Держи дистанцию, меньше контактов, удаленная работа, учеба онлайн. Все мы чувствуем нехватку общения.
Но даже те, у кого много общения (дети дома, клиенты на работе), отмечают, что чего-то не хватает.
Может дело не в количестве, а в качестве. Нашла критерии качества взаимоотношений у Ричарда Эрскина (правда, он не знал, что я их назову «критерии качества»):
Хорошие человеческие отношения и удовлетворенные потребности, связанные с отношениями, влекут за собой хорошее внутреннее состояние – интегрированность, целостность.
Далее приведу восемь потребностей, которые удовлетворяются в отношениях с другим человеком.
А ниже можете посмотреть примеры, как мы можем понимать данную потребность и говорить собеседнику или себе о важности наших отношений.
Потребности во взаимоотношениях:
1. Безопасность. Что это значит: Защита физической и эмоциональной уязвимости. Как выражается: "Я доверяю тебе. Ты в порядке и я в порядке" 2. Признание ценности. Что это значит: Придание значимости и обоснование своих чувств, фантазий и идей в рамках взаимоотношений. Как выражается: "Мне интересно, что ты говоришь. Для меня это тоже важно" 3. Принятие. Что это значит: Одобрение стабильным и надежным человеком, надежная информация и защита от своих преувеличений и искажений. Как выражается: "Я чувствую, что ты стабилен и надежен. Мы соблюдаем договоренности. Я хочу быть уверен, что завтра ты будешь таким, как сегодня" 4. Общность. Что это значит: Подтверждение своего опыта, взаимность разделенного опыта. Как выражается: "У меня было так же, как у тебя. я чувствовала бы такие же чувства в такой ситуации" 5. Самоопределение. Что это значит: Признание и принятие другими уникальности своей личности. Как выражается: "Мы похожи, но так здорово, что уникальны по-своему. Я признаю, что ты уникальная личность. Я рад, что ты - это ты" 6. Влияние. Что это значит: Оказание влияния на другого человека с целью изменить его. Как выражается: "Я чувствую твое влияние на мою картину мира, тем самым я расширяю свое сознание. Я слышу тебя" 7. Инициатива. Что это значит: Передача другому инициативы и ответственности в контакте. Как выражается: "Давай по очереди проявлять инициативу. Мне нравится, что ты проявляешь инициативу" 8. Выражение любви. Что это значит: Выражение своей признательности, благодарности, привязанности. Как выражается: "Мне нравится твоя забота обо мне. Я люблю быть с тобой. Спасибо"
Люди стремятся к взаимоотношениям с рождения, и если контакт должным образом обеспечен, он становится для человека настоящим благословением.
Материал подготовлен по книге Ричард Г. Эрскин, Джанет П. Морсунд, Ребекка Л. Траутманн «За пределами эмпатии. Терапия контакта-в-отношениях» (Интерсервис, 2018).
Открыт набор на групповой формат занятий с психологом в Минске Смотрите стоимость и расписание занятий по ссылке
Индивидуальные консультации психолога отношений в Минске Цены на консультации по ссылке