Здесь самые частые иррациональные убеждения о#nbsp;радости
1)Я буду радоваться, если порадую другого человека. Клиентка рассказывает так: «Я#nbsp;организую отдых семье, чтобы они хотя#nbsp;бы пообщались. Но#nbsp;складывается ощущение, что только мне это надо. В#nbsp;итоге я#nbsp;не#nbsp;отдохнувшая, замотанная и#nbsp;все выходные тороплю детей быстрее собираться в#nbsp;парк, на#nbsp;день рождения или на#nbsp;дачу».
Речь идет о#nbsp;стремлении радовать других, но#nbsp;не#nbsp;радоваться самому. Я#nbsp;буду делать для тебя, то, что хочу для себя (но#nbsp;не#nbsp;делаю).
2)Радоваться можно бесконечно. Это чувство всегда сильное. Клиент делится своей историей: «Я#nbsp;получал раньше удовольствие от#nbsp;управления автомобилем, а#nbsp;сейчас нет той радости. Я#nbsp;хочу ее#nbsp;вернуть».
Любое сильное чувство расходует много энергии. Чтобы не#nbsp;«перегореть», наш мозг привыкает к#nbsp;определенному уровню эмоции и#nbsp;делает его нормой. Проще говоря, над одной шуткой дважды не#nbsp;смеются.
3)Для радости нужна большая компания. Клиент задается следующими вопросами: «Почему я#nbsp;не#nbsp;хожу в#nbsp;компании? Со#nbsp;мной что-то не#nbsp;так? Мне тяжело в#nbsp;компаниях. Я#nbsp;просиживаю жизнь дома». Да, клиент не#nbsp;учитывает свою индивидуальную особенность, то, что он#nbsp;интроверт. Но#nbsp;есть в#nbsp;его мысли рациональное зерно: радость увеличивается, если ее#nbsp;разделить с#nbsp;кем-то близким. Чувство радости можно зафиксировать в#nbsp;памяти, например, нарисовать, записать ощущения словами в#nbsp;специальную тетрадочку, выразить в#nbsp;музыке, танце или фотографии.
4)Если я#nbsp;покритикую себя за#nbsp;грусть во#nbsp;время праздника, то#nbsp;следующий праздник пройдет весело. Приведу такой клиентский случай: «Вчера был праздник. Я#nbsp;готовилась. Сделала красивую прическу. Проскочила мысль, что я#nbsp;слишком „вырядилась“ и#nbsp;я#nbsp;начала плакать. Весь праздник я#nbsp;была грустной. Потом я#nbsp;стала себя ругать и#nbsp;критиковать. Даже сейчас я#nbsp;не#nbsp;могу понять себя, ну#nbsp;что я#nbsp;не#nbsp;радовалась». Любая критика запускает цикл переживаний заново. Привычка так получать поглаживания (негативные), приводит к#nbsp;повтору событий, чтобы снова стимулировать себя.
5)Как я#nbsp;могу радоваться, когда у#nbsp;меня/других все плохо, в#nbsp;такие моменты пропадает желание веселиться. К#nbsp;сожалению, не#nbsp;каждый может выдержать долго такое состояние без расслабления. Поэтому хочется оставить маленькие моменты радости: попить кофе утром со#nbsp;сладостью, обнять ребенка, пожелать удачного дня другу, отметить окончание проекта.
6)Пока не#nbsp;достигну стабильности, не#nbsp;начну радоваться. Интересная ловушка кроется за#nbsp;словами «пока не…». Начинается из#nbsp;детства с#nbsp;родительских: «Пока не#nbsp;закончишь четверть на#nbsp;отлично…». И#nbsp;продолжается собственным: «Пока не#nbsp;найду хорошую работу», «Пока дети маленькие…», «Пока не#nbsp;будет все хорошо…». По#nbsp;сути, в#nbsp;этих фразах есть продолжение:
НЕ#nbsp;РАССЛАБЛЮСЬ…=> НЕ#nbsp;БУДУ РАДОВАТЬСЯ…=> НЕ#nbsp;БУДУ ЖИТЬ
Если вы#nbsp;интуитивно чувствуете, что у#nbsp;вас есть сценарий «Без радости»#nbsp;— это повод обратиться за#nbsp;помощью тут.