Психолог в Минске. Екатерина Сидоренко

Как формируется внутренняя критика

Хочу уменьшить внутреннюю критику
Как формируется внутренняя критика

Давайте договоримся, что сомневаться в себе — это нормально. Живя в обществе, мы наблюдаем за другими людьми и сравниваем себя с другими. Это помогает выжить и адаптироваться в социуме. Однако, если после сравнения вы начинаете себя ругать и от этого чувствовать себя неполноценными, вам будет полезна эта статья.

Я объясняю критику простой схемой:

Родитель говорит: «Ты — плохой»
Ребенок соглашается: «Я -плохой»
Критикуем мы себя по примеру наших родителей. А реагируем на критику, как реагировали в детстве, будучи ребенком.

Приведу пример.
Мама ругает сына в детстве вместо того, чтобы обучать и терпеливо дожидаться, пока ребенок научится: — Вечно ты не можешь нормально сделать, дай я сама доделаю…

Сын вырастает и не может, например, отважиться сменить работу (сферу деятельности). Либо не начинает, потому что не справится, при этом ругает себя за нерешительность. Либо ставит завышенные цели (сам выучу программирование), бросает при первой сложности и ругает, что не доделал.

Поведение, как Родителя: критиковать, обесценивать, не замечать успехи…
Поведение, как Ребенка: избегать инициативы; сразу говорить, что у тебя ничего не получится; заниматься другими делами, не связанными с целью…
За критикой себя стоит рэкетный гнев. Вот с ним я и предлагаю работать в личной терапии.

О рэкетных чувствах можно прочитать здесь.

Цены на консультации и другие услуги — тут